Un suivi des règles qui fonctionne sans compte
Ce suivi des règles fonctionne entièrement dans votre navigateur. Vous n’avez pas besoin de télécharger une appli, de créer un identifiant ou de donner une adresse e-mail. Ouvrez la page, ajoutez vos dernières règles, et vous obtenez aussitôt une première estimation. Votre historique est enregistré sur cet appareil, et il est là quand vous revenez.
Contrairement à un calculateur de règles ponctuel, qui part d’un chiffre que vous saisissez, le suivi s’appuie sur ce qui s’est réellement passé. Plus vous notez, plus ses prévisions reflètent votre propre corps.
Comment vos prévisions sont calculées
- Vos règles viennent du flux que vous notez. Le spotting ne compte pas comme un début de règles, et un jour vide ne coupe pas des règles en deux.
- Votre cycle type est la valeur médiane de vos 12 derniers cycles. Un mois inhabituel ne fausse donc pas votre prochaine prévision.
- Votre plage de dates reflète votre propre variation. Dès que vous avez noté 3 cycles ou plus, le suivi mesure la variation de votre cycle. Avant cela, il suppose environ 3 jours de chaque côté.
- Les longs intervalles sont traités à part. Un intervalle de plus de 90 jours est exclu de vos prévisions et signalé, car il mérite d’être évoqué avec un médecin.
Vous pouvez lire toutes les règles qu’utilise le suivi, limites comprises.
Ce qu’il vaut la peine de noter
| À noter | Pourquoi c’est utile |
|---|---|
| Flux | Fixe les dates de vos règles, qui déterminent toutes les prévisions. C’est la seule chose indispensable à noter. |
| Couleur | Montre comment vos saignements évoluent habituellement, pour qu’un changement soit plus facile à remarquer. La vérification par photo peut aider. |
| Symptômes et humeur | Montre quels symptômes des règles (en anglais) vous avez, et quand. Le NHS conseille de tenir un journal pendant au moins 2 cycles si le syndrome prémenstruel vous gêne. |
| Glaire cervicale | Une glaire fluide, transparente et élastique peut indiquer que vous êtes proche de l’ovulation. |
| Température | Une légère hausse durable indique que l’ovulation a déjà eu lieu, ce qui vous aide à connaître votre rythme sur plusieurs cycles. |
Utiliser votre historique en consultation
Votre résumé donne l’essentiel à un médecin d’un coup d’œil. Il liste vos règles récentes, la durée des saignements et le nombre de jours entre chacune.
Un historique est particulièrement utile si vos règles sont devenues irrégulières, si elles ont manqué trois fois de suite, si vous saignez entre les règles, ou si vos règles sont très abondantes ou douloureuses. Ce sont toutes de bonnes raisons de consulter un médecin.
Partager vos données
Vos saisies restent privées jusqu’à ce que vous en décidiez autrement. Ouvrez le panneau de partage ci-dessus et vous pourrez :
- Partager un résumé via le menu de partage de votre appareil, par e-mail ou sous forme de texte à copier.
- Choisir les détails. Les dates et la durée des cycles sont toujours incluses. Les symptômes, la température et les notes en sont exclus sauf si vous les cochez, et vous pouvez d’abord voir le texte exact.
- Télécharger un tableur au format CSV, qui s’ouvre dans Excel, Numbers ou Google Sheets.
- Tout envoyer vers votre autre appareil sous forme de fichier de sauvegarde, puis le restaurer dans le suivi.
- Imprimer un résumé à apporter en consultation, ou ajouter des rappels de dates à votre agenda.
Une fois que vous avez envoyé quelque chose, cela relève des règles de confidentialité de l’application et de la personne qui le reçoit. Un fichier ou un message stocké ailleurs ne bénéficie pas des protections de ce site : ne l’envoyez qu’à des personnes et services de confiance.
Protéger votre historique
Comme cet appareil en détient la seule copie, effacer les données de votre navigateur efface vos saisies. Certains navigateurs peuvent aussi effacer les données des sites que vous n’avez pas visités depuis un moment. Enregistrez une sauvegarde de temps en temps, et avant de changer de téléphone ou de navigateur. Toute personne utilisant ce navigateur pourrait ouvrir votre suivi : sur un appareil partagé, utilisez un profil de navigation privé.
Ce que le suivi ne peut pas faire
Les prévisions sont des estimations et ne doivent pas servir de contraception. La contraception hormonale modifie aussi votre cycle, les prévisions peuvent donc ne pas s’appliquer si vous en utilisez une. Si vos règles sont en retard, utilisez le vérificateur de retard de règles pour voir ce qui pourrait l’expliquer.