계정 없이 쓰는 생리 기록
이 생리 기록은 전부 브라우저에서 실행됩니다. 앱을 내려받거나, 로그인을 만들거나, 이메일 주소를 줄 필요가 없습니다. 페이지를 열고 마지막 생리를 추가하면 바로 첫 추정이 나옵니다. 기록은 이 기기에 저장되어 다시 왔을 때도 그대로 있습니다.
입력한 숫자로 계산하는 일회성 생리 예정일 계산기와 달리, 생리 기록은 실제로 일어난 일을 바탕으로 합니다. 많이 기록할수록 예측이 내 몸을 더 잘 반영합니다.
예측 계산 방식
- 생리는 기록한 양으로 판단합니다. 소량 출혈은 생리 시작으로 세지 않으며, 기록 없는 하루가 생리를 둘로 나누지 않습니다.
- 평균 주기는 최근 12주기의 중앙값입니다. 그래서 특이한 한 달이 다음 예측을 흐트러뜨리지 않습니다.
- 날짜 범위는 나만의 변동을 반영합니다. 3주기 이상 기록하면 주기가 얼마나 달라지는지 측정합니다. 그 전에는 앞뒤 약 3일로 가정합니다.
- 긴 간격은 따로 다룹니다. 90일이 넘는 간격은 예측에서 빼고, 의사와 상담할 만한 일로 표시합니다.
생리 기록이 쓰는 모든 규칙을 한계까지 함께 읽을 수 있습니다.
기록할 만한 것
| 기록할 것 | 도움이 되는 이유 |
|---|---|
| 양 | 모든 예측의 바탕이 되는 생리 날짜를 정합니다. 꼭 기록해야 하는 것은 이것뿐입니다. |
| 색 | 출혈이 보통 어떻게 바뀌는지 보여 주어 차이를 알아차리기 쉬워집니다. 사진 확인이 도움이 됩니다. |
| 증상과 기분 | 어떤 생리 증상(영어)이 언제 나타나는지 보여 줍니다. NHS는 생리전증후군(PMS)으로 힘들다면 최소 2주기 동안 일지를 쓰라고 권합니다. |
| 자궁경부 점액 | 묽고 맑으며 잘 늘어나는 점액은 배란이 가깝다는 신호일 수 있습니다. |
| 체온 | 체온이 조금 오른 채 유지되면 배란이 이미 일어났다는 뜻으로, 여러 주기에 걸쳐 내 패턴을 아는 데 도움이 됩니다. |
진료 때 기록 활용하기
요약을 보면 의사가 핵심을 한눈에 파악할 수 있습니다. 최근 생리, 출혈 기간, 각 생리 사이의 일수가 정리되어 있습니다.
생리가 불규칙해졌거나, 세 번 연속 건너뛰었거나, 생리 기간 외에 출혈이 있거나, 생리가 아주 많거나 아플 때 기록이 특히 유용합니다. 모두 의사와 상담할 좋은 이유입니다.
데이터 공유하기
기록은 내가 결정하기 전까지 비공개입니다. 위의 공유 창을 열면 다음을 할 수 있습니다.
- 요약 공유: 기기의 공유 메뉴, 이메일, 복사용 텍스트로.
- 세부 항목 고르기: 날짜와 주기 길이는 항상 포함됩니다. 증상, 체온, 메모는 체크해야만 들어가며, 정확한 문구를 미리 볼 수 있습니다.
- 스프레드시트 내려받기: Excel, Numbers, Google Sheets에서 열리는 CSV 형식으로.
- 모든 것을 다른 기기로 보내기: 백업 파일로 보낸 뒤 그곳의 생리 기록에서 복원하세요.
- 요약 인쇄: 진료 때 가져가거나 캘린더에 날짜 알림을 추가하세요.
보낸 뒤에는 그 앱과 받는 사람의 개인정보 규칙이 적용됩니다. 다른 곳에 저장된 파일이나 메시지는 이 사이트의 보호를 받지 않으므로, 믿을 수 있는 사람과 서비스에만 보내세요.
기록 안전하게 지키기
이 기기에 유일한 사본이 있으므로 브라우저 데이터를 지우면 기록도 지워집니다. 한동안 방문하지 않은 사이트의 데이터를 지우는 브라우저도 있습니다. 가끔, 그리고 휴대폰이나 브라우저를 바꾸기 전에 백업을 저장하세요. 이 브라우저를 쓰는 사람은 누구나 생리 기록을 열 수 있으니, 함께 쓰는 기기에서는 브라우저의 개인 프로필을 쓰세요.
생리 기록이 할 수 없는 것
예측은 추정치이므로 피임에 사용하면 안 됩니다. 호르몬 피임법도 주기를 바꾸므로 사용 중이라면 예측이 맞지 않을 수 있습니다. 생리가 늦다면 생리 지연 확인으로 무엇 때문인지 알아보세요.