이 플랜을 정하는 방법
단계는 NHS가 생리통에 권하는 따뜻하게 하기, 마사지, 가벼운 운동, 그다음 아세트아미노펜(파라세타몰)이나 이부프로펜입니다. 통증이 더 심하면 TENS 기기 같은 선택지를 더합니다. 또한 답변을 통해 집에서 관리하기보다 진료가 필요한 신호가 있는지 확인합니다.
자세한 내용은 생리통에 도움이 되는 것(영어)을 읽어 보세요.
생리통이 생기는 이유
생리통은 생리 중 자궁이 수축하면서 생깁니다. 생리 직전이나 시작할 때 배에서 찌르는 듯하거나 묵직한 통증으로 느껴집니다. 보통 최대 3일 정도 지속됩니다.
원인 질환이 있을 때도 있습니다. NHS는 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종, 골반염을 가능한 원인으로 꼽습니다. 그래서 이 플랜은 통증이 바뀌었는지, 다른 증상이 있는지 묻습니다.
플랜에 포함될 수 있는 것
| 단계 | 해 볼 것 |
|---|---|
| 따뜻하게 | 배에 핫팩이나 찜질팩, 또는 따뜻한 목욕이나 샤워 |
| 마사지 | 배와 허리를 부드럽게 마사지 |
| 움직이기 | 요가나 걷기 같은 가벼운 운동 |
| 진통제 | 설명서에 따라 아세트아미노펜이나 이부프로펜 |
| 장기적으로 | 술을 줄이고 담배를 피우지 않는 것도 도움이 될 수 있음 |
집에서 하는 관리로 부족할 때
심하거나 평소보다 나쁜데 진통제가 듣지 않는 통증은 서둘러 상담이 필요합니다. 다니는 병원, 의료 상담 서비스, 응급실 등에 연락하세요.
생리가 더 아파지거나, 양이 늘거나, 불규칙해졌을 때, 통증 때문에 일상생활이 어려울 때, 성관계 중이나 소변·대변을 볼 때 아플 때는 진료를 받으세요. 생리 기간 외 출혈, 배가 부음, 식욕 저하, 의도치 않은 체중 감소가 있을 때도 의사가 도와줄 수 있습니다.
몇 주기 동안 생리 기록에 통증을 기록해 두면 도움이 됩니다. 언제 시작해 얼마나 지속되는지 분명한 기록이 있으면 진료 때 설명하기 쉬워집니다.